什么蔬菜热量低又饱腹

蔬菜含热量低又饱腹，可以吃西兰花，能减肥，热量又很低，如有减肥欲望，建议吃水煮西兰花。另外，包菜、南瓜、菠菜、黄瓜等也可以，其中黄瓜有丰富的纤维素，可以促进肠胃快速蠕动，加快排便。芹菜也是高纤维食物，进入肠道后会生成一种木质素，促进人体的肠胃蠕动，改善肠胃情况。另外，土豆是淀粉类食物，饱腹感非常强而减少饭量，土豆还具有大量膳食纤维，同样可以刺激肠道蠕动，加快排便，改善肠道环境。但是建议平时多注意饮食营养搭配，防止出现营养元素缺乏，导致贫血等情况。