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减肥的人晚上能吃什么

2020-09-02 阅读数:2166

晚餐时间的安排尽量在七点之前吃完晚餐,这样在睡觉的时候可以消化完,胃里在晚上不会有积食,晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜,容易消化的食物,鱼类煲汤喝汤,要主食少吃,尤其是面粉制品不要吃。晚上八点之后不要再进食,尤其是喜欢吃夜宵的人戒掉夜宵,如果实在是饿了就吃个蒸熟的苹果或者猕猴桃,不要吃香蕉,它是凉性的而且热量很高,含糖量也很高,也不要吃葡萄,记得吃完饭十五分钟左右喝杯酸奶,当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的,酸奶最好喝原味的酸奶,不要吃含果肉、果酱的酸奶。减肥的人建议使用三蔬凉拌菜,首先把三蔬准备好,也就是黄豆芽、茄子和菠菜,然后要准备一些蒜蓉、葱花、盐、香油和芝麻少许,具体黄豆芽用水洗净,用滚水汆烫,放入豆芽,水再次滚开即可出锅,将菠菜洗净切成跟豆芽差不多长的段,同样也用开水烫后捞出,茄子洗净纵切两半,开水上蒸锅六分钟左右取出,凉后用手撕成条状,将准备好的黄豆芽、菠菜、茄子用调料拌均匀即可食用。