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1、酸奶最好不要空腹服用，餐后30分钟到至2小时左右是饮用的最佳时间。因为人在空腹时，胃内胃酸浓度较高，PH值较低，此时，饮用酸奶不利于酸奶中活性菌的生长。饭后30分钟至两小时左右时，胃内胃液稀释，浓度降低，PH值升高，此时饮用酸奶有利于酸奶中活性菌的生长，具有促进为胃肠蠕动的功效。2、晚上喝酸奶具有补钙的作用。
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