吃什么水果减肥

减肥可以吃适量的水果，水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。餐前吃水果可以防止进餐过多引起的肥胖，餐后食水果则易转化为脂肪，存储在体内，难以达到减肥的效果。减肥期间，应选择苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘内等升糖指数低的水果食用。同时，避免摄入过多的哈密瓜、菠萝、榴莲等高糖水果，因为摄入过多的糖分会转化为脂肪，堆积于人体内。减肥期间，还要注意多吃粗粮，少吃油炸、高热等零食，饮食清淡。