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快走最容易瘦哪里

2022-05-06 阅读数:781

一般情况下快走会使全身各部位同时变瘦,并不会使某一部位最容易瘦。快走是一种常见的有氧运动,如果能够长期坚持,并且配合饮食调整,确实能够使人体各部位同时变瘦。主要是由于脂肪动员是全身动员,并不会只动员局部使局部变瘦,因此不能通过快走使机体的任意部位容易变瘦。在制定减脂计划时,需要明确这一点,才能够在快走过程中不会因为局部未明显变瘦而失去减脂的信心。

建议对于想减肥的人群,若身体能够承受,可每周快走4-5次,每次40分钟左右,同时配合清淡、营养结构合理的饮食,可有效达到瘦身目的。一般在减脂的过程中,建议患者要适当的进行快走训练,不宜过度快走,每次快走的时间不宜超过1小时,尤其是体重过大的患者,否则会使膝关节等下肢关节发生明显的退行性改变。如果患者体重过大,尽量采用椭圆机训练或者游泳训练,每次锻炼1小时,长期坚持同样能够达到减轻体重的目的,而且还能够在一定程度上保护下肢关节。