什么东西减肥最快最有效

在所有食物当中，只有蔬菜对于减肥最快、最有效，比如黄瓜、冬瓜、番茄、韭菜等，因为大多数蔬菜含热量都较低，而且蔬菜体积比较大、水分多、膳食纤维比较丰富，人体摄入以后可以起到饱腹作用。蔬菜当中含有丰富的维生素C、维生素B12，还包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、泛酸等。除此之外，具有丰富的矿物质。人体如果缺乏了维生素B1和维生素B12，身体分解脂肪的能力会降低，而适当吃蔬菜，能够维持身体分解脂肪的能力，从而起到减肥的作用。减肥期间对于含有淀粉多的蔬菜，比如土豆、藕片、山药等等，以上蔬菜还可以算作主食摄取，而减少精米、精面摄入量，既有营养，又可以减肥、降脂。