孕妇吃什么主食不长胖

孕期我们建议适当的增加粗粮的摄入。粗粮它的热量低，富含膳食纤维，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还能够促进消化，防止便秘，有利于控制体重。比如玉米，红薯，燕麦等。但是我们不建议以某种粗粮为主食，建议粗粮之间交替使用，避免食物种类单一，造成营养的不足。孕期我们建议控制体重，对于孕前体重正常的女性，鉴于孕期的体重总体增长不要超过12.5公斤，这就需要我们在饮食控制的同时，进行适当的活动，这样能最大程度的预防妊娠期并发症等，保证母婴的安全。