腰疼做什么运动好

腰疼可以做的运动有以下几种：第一、可以做腰侧屈训练，靠墙站立，向身体右侧屈曲，右手尽量摸到右膝外侧回到直立，位置双手伸平，然后再换方向。第二、可以做腰部的旋转动作，前后弓步站立，双手向前平举，一手向后做最大范围的旋转，头跟着一同旋转，左右交替每组各10个，每次两组。第三、可以做背部的伸展运动，双腿跪在垫子上，双膝与髋同宽，双臂向前生长，臀部尽量向后靠近脚跟，脸部贴近地面，可以保持30-60秒。