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游泳可以瘦哪些部位

2023-01-10 阅读数:1949

游泳通常能够起到瘦腰以及瘦手臂的作用,同时还能够瘦腿,一般在游泳的时候使用不同的姿势可以瘦不同部位。

1、瘦腰:想要瘦腰可以选择蝶泳,蝶泳姿势一般是手臂不停往内划水,一般会运用到胸大肌与腹直肌,还有背阔肌等部位,而且在蝶泳的时候一般需要利用腰部帮助牵动身体,长时间坚持蝶泳能够消除腰部赘肉。

2、瘦手臂:通过自由泳能够达到瘦手臂的效果,自由泳需要利用上臂肱三头肌以及肱二头肌,不仅能够锻炼上臂肌肉使手臂上的肌肉更加紧致,同时还可以帮助分解手臂上的脂肪,达到瘦手臂的目的。

3、瘦腿:选择蛙泳的方式可以帮助瘦腿,因为蛙泳需要不停做蹬夹腿的动作,而且大腿需要一直做伸展与收缩的动作,在增加腿部力量的同时,还可以帮助减掉大腿内侧的赘肉。

身材偏胖在平时饮食上要注意吃一些低脂肪、低热量的食物,比如芹菜还有无糖酸奶等。