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一般情况下，人体最容易堆积脂肪的部位为腹部、臀部，经过跑步锻炼后消耗掉的脂肪更多，视觉上变瘦的效果更为明显。当然，要掌握正确的跑步方式，才能减掉多余的脂肪，主要包括跑步姿势、时间、速度等。
1、跑步姿势：姿势不当不仅无法起到瘦身的效果，还会导致腿粗，故建议减肥人士自然匀速地摆动双臂，从而保持跑步时的稳定呼吸以及身体平衡，起到瘦身的效果；
2、跑步时间：通常30分钟的跑步即可达到有氧运动的目的，但是只有坚持跑步30分钟以上，机体内的脂肪才能被充分调动起来。此外，减肥人士还需保持每周至少3次的运动频率，达到更好的瘦身效果，才可以使全身的脂肪堆积部位更容易瘦下来；
3、跑步速度：跑步减肥的目的是要减少体内脂肪、加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧主要是通过有氧的方式，所以慢跑可使全身脂肪堆积部位更容易瘦下来。
