吃米饭和面条哪个减肥

临床上并不存在吃米饭和面条哪个更减肥的说法，想要减肥应该控制好每天摄入食物的总热量。

同样是100克的米饭和面条，两者所含有的热量非常接近，米饭含有的热量为116大卡，普通水煮面条含有107大卡的热量，两者所含碳水化合物的数量差距也不到5克，因此正在减肥的人群既可以用米饭作为主食，也可以用面条作为主食。

正常情况下，保证每天摄入的总热量低于2000卡路里，同时坚持运动锻炼，保证消耗的热量大于2000卡路里，一般就可以起到减肥的作用。少吃主食，多吃富含维生素、微量元素、膳食纤维、蛋白质等营养物质的食物，可以加快人体的新陈代谢，同样有助于减肥。