榴莲什么时候吃好

榴莲是一种营养较丰富的水果，什么时候吃都可以，并没有绝对的进食时间要求。由于榴莲本身热量较高，可以补充能量，减轻饥饿感，所以一般推荐在两餐之间或饭后间隔一段时间，作为加餐食用，以补充消耗掉的能量，减少饥饿感。
一般不建议在饭前食用，因为榴莲本身热量较高，饭前食用能够产生饱腹感，使得正餐其他食物的摄入减少，影响营养素的全面摄入。在吃榴莲时还要注意不要短时间内大量食用，否则容易引起消化不良，如胃胀、胃痛、便秘的情况，而且榴莲属于热性水果，过量食用还可能引发上火，进而出现口腔溃疡、痘痘、粉刺等症状。
需注意的是，由于榴莲含有较多糖分，因此对于高血糖患者、糖尿病患者，不建议食用。而对于本身内火较大的人群，如经常口舌生疮者，应减少食用。
榴莲的正常上市时间是在夏季，即6-9月份，建议吃应季的榴莲，天然成熟且味道较美味。此外，网传的早上吃榴莲是黄金时间，其次是中午，最后是晚上，但该论点未得到专业文献支撑和论证，因此需要谨慎参考。