什么奶茶好喝又不易胖

一般市售的奶茶都易导致发胖。通常成品或者半成品奶茶热量都比较高，都可能引起体重增加。如果想喝奶茶不易发胖，可以使用牛奶和茶叶自制奶茶，制作时可选用低脂或脱脂牛奶，少加或不加糖。

一杯正常容量的奶茶热量大约是300千卡，热量较高，几乎相当于1个成年人拳头大小的馒头的热量。因为奶茶在制作过程中会加入较多的糖、植脂末等物质，导致奶茶的热量较高，并且植脂末含有反式脂肪，更不易被人体代谢，导致脂肪堆积，所以奶茶容易导致发胖。

自制奶茶时可添加少量的糖，或使用甜菊糖、罗汉果糖等不参与糖代谢的代糖代替，这样就可以明显降低奶茶的热量。可以补充维生素、蛋白质等营养元素，对身体具有一定好处，但相对而言保质期较短，需在制作后尽快喝完。

如果想维持身材，建议科学均衡饮食，并配合适当的体育运动，减少热量摄入，增加热量消耗。