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低热量水果有哪些

2020-04-17 阅读数:1439

水果的含水量高,含有丰富的维生素,适合各类人群食用。选择低热量的水果,能够对身体健康和补充营养起到一定的辅助作用:

1、柠檬:100g柠檬含24卡路里,且维生素C和柠檬酸的含量较高,能够有助于机体热量代谢。但由于酸度高,不建议多食或也不适合空腹进食;

2、柚子:100g柚子含28卡路里,含有丰富维生素,还具有润肺助消化的功效;

3、菠萝:100g菠萝含32卡路里,菠萝具有丰富的水分,因所含酵素有助于毒素分解,能够促进机体排水,有助于胃肠消化;

4、番茄:100g番茄含35卡路里,且含有丰富的番茄红素、叶酸、胡萝卜素、纤维素等,有助于生津止渴、健胃消食;

5、奇异果:100g奇异果含50卡路里,与苹果相似,都含有丰富的维生素和果胶,有助于防止便秘、促进消化。

以上水果热量较低,且所含营养价值丰富,还具有其他有利功效,适合经常食用。另外,梨、石榴、葡萄柚等水果,热量也较低,但因个体差异较大,食用人群应根据个人肠胃状况和爱好进行选择,适量食用即可。

如减肥人群选择低热量水果时,还应注意饮食清淡、适当运动,才能健康地进行减脂塑形。