怎样睡觉姿势可以减肥瘦身

大多数选择右侧睡觉的方式可以起到辅助减肥瘦身的功效，但是减肥瘦身效果并不是很明显。

1、肥胖患者尽量在晚上9点前睡觉，9点到12点可能是人体排毒比较好的时间，从而可以加快体内的毒素垃圾排出和脂肪外排，对于身体减肥有较大好处，还有利于身心健康，防止体内的毒素严重堆积。

2、睡觉减肥效果并不明显，还可以通过有氧运动的方法，比如慢跑和快走，有利于加快体内新陈代谢和促进脂肪消耗，从而改善患者肥胖症状，同时还可以使皮肤变得更加紧致，防止出现松弛和下垂的不良反应，可以使体内的脂肪含量下降，长时间坚持运动有利于减肥成功还有利于身体变成易瘦体质。

3、减肥期间还需要合理膳食，避免暴饮暴食和过多含脂肪较高的食物，饮食要以清淡和粗纤维为主，有利于加快肠道蠕动和食物消化，还可以防止身材的肥胖程度加重。