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中午吃什么利于减肥

2020-01-30 阅读数:1813

在减肥的过程中基本提倡饮食均衡,不能饥一顿、饱一顿。如果饥一顿、饱一顿,不但不利于减肥,还容易增肥。这是由于饥一顿的时候机体会记住饥饿又来了,下一次在吃饭的时候机体会把这些食物全部都吸收。这种饥一顿、饱一顿最不利于减肥,减肥的过程中应该饮食均衡,多吃膳食纤维丰富的食物,少吃高热量、高脂肪、高油类的物质。还应该选择一项适合自己的运动坚持下来,比如游泳、慢跑、走路、做操、广场舞等任何一项运动,每次运动10-20分钟左右微微出汗,坚持下来加上饮食控制,就能够达到减肥的效果。