减肥中午吃什么主食

减肥的患者中午可以吃的主食，有米饭、馒头、面条、饺子、包子，最好是吃一些五谷杂粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦。主要是患者在减肥期间需要对每天的进食大卡进行总量的控制，不能超标，做好一天三餐的合理搭配，轮流吃即可。中午吃的主食占到全天主食的2/5，多吃土豆、红薯、荞麦、燕麦这些五谷杂粮。因为这些食物中膳食纤维丰富，饱腹感强。用这些粗粮代替精米、精面，患者容易控制住患者的饮食尽量，这样对减肥十分有利。减肥是需要对每天的进食大卡进行总量的控制，同时增加一定的运动量，对机体的能量调节失衡进行重新调整。患者只有入量少于出量，才能达到减肥的效果。