高低肩怎么锻炼

高低肩的主要原因是因为脊柱侧弯导致的。一般胸椎侧弯畸形会导致两边肩膀不等高，如果侧弯角度比较大，肩膀不等高的程度就越大。对于这种情况，临床中主要是以预防治疗为主，同时应该配合功能锻炼。预防治疗，首先就是纠正坐姿，避免向一侧倾斜。功能锻炼，主要是进行脊柱双侧的肌肉的功能锻炼，使双侧肌肉达到平衡状态。比如左侧肩膀高，可以进行左弓步锻炼，使左边的肌肉向前拉伸，使肩胛骨降低，以恢复双侧的平衡。反之如果是右侧肩膀高，可以进行右弓步锻炼。此外还可以进行高低杠锻炼，如果是左侧肩膀高，就将左侧手放于低杠，右侧手放于高杠，进行牵拉治疗，反之亦然。