早餐吃什么有助于减肥

如果早晨没有运动需求，吃一些蛋白质含量高的食物，是有助于减肥的。早餐可以吃一些鸡蛋，喝一些豆浆或者牛奶，再吃一点全麦面包，这样的饮食结构，是有助于减肥的。丰富的蛋白质，既可以满足饱腹感，而且还没有过多的热量。全餐的碳水化合物含量是较低的，总升糖指数，也是相对较慢的，这样的好处是，升糖指数低不会使血糖迅速升高。影响胰岛素的敏感程度，这样多余的热量不会以脂肪的形式储存在体内，形成肥胖。