长期慢跑有什么好处和坏处

长期慢跑，有助于提升整体循环代谢水平，加强体质，提高免疫功能。但长期慢跑也容易造成膝关节、踝关节的关节损伤，甚至诱发骨性关节炎症，特别是对膝关节半月板会造成一定影响。因此长期进行慢跑，要把握好频率，同时跑步姿势要科学合理，频率不要过高，也要选择适合的场地，减少长期慢跑的损伤，同时也要充分的进行热身。如果跑步后有局部肌肉酸痛的，则要先休息，待症状缓解后再重新恢复，以免造成损伤。