月经期可以吃什么食物

适合月经期的食物主要是富含优质蛋白质、维生素、微量元素，尤其需要富含铁元素的食物，因为月经血液的排出，会导致铁元素大量丢失，就会导致缺铁性贫血的发生，比如可以多吃天麻炖鸡、番茄牛肉、精瘦肉、山药乳鸽汤、猪蹄汤，以及新鲜的蔬菜、水果等，比如菠菜、苹果、猕猴桃等。月经期间由于代谢增快，所需要的能量也比较多，需要注意保证物质的足量摄入，但是尽量少量多餐的进食，避免暴饮暴食，以防出现胃肠道的不适，还需要注意清洁、卫生，避免生殖系统感染，注意观察有无月经期间不适症状，以及月经是否正常。