做哪些动作可以减肥

做提升肌肉含量的动作可以减肥，提升肌肉含量的动作主要是无氧运动，比如抗阻运动，像哑铃操、深蹲等等，都可以帮助减肥。在进行无氧运动之前，一定要让身体做好运动前的准备，建议先从有氧运动开始，让心肺功能逐渐适应，再过渡到无氧运动。其实想要减肥，按照身体条件，可以选择合适的运动开始，并不是一开始就需要进行强度比较大的运动。建议先从快走、慢跑、游泳等等简单的运动开始，逐渐增加到器械、抗阻运动，这样更加合适，也更加安全。减肥既要选择运动，同时也要科学的运动。