晚上什么时候跑步最好

晚间跑步最佳时间是晚餐后两个小时到睡前，一旦超过10点钟之后再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳的睡眠时间，很容易失眠。晚上可以跑步，但是一定要注意运动强度，否则运动强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。也有专家提出在傍晚时跑步最好，特别是在晚上17-19点，人体的运动能力达到最高峰，视觉、听觉等感觉比较敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时间。晚间跑步要因人而宜，特别是在刚开始的时候不要太剧烈，要循序渐进，逐渐增加运动量。夜跑前做好热身运动，夜跑者最好对路线熟悉，尽量不要在晚上去跑全新的路线。夜跑时速度也应该由慢至微快，最后以慢收尾。