吃什么热量低有利于减肥

减肥是通过减少人体过多的脂肪，以达到减轻体重的目的的一种行为方式，合理控制饮食则是最常见的减肥方法。饮食方面，应严格控制每天的脂肪摄入，以吃瘦肉和蛋白为主；多吃低热量、低糖的水果、蔬菜和膳食纤维，例如苹果、香蕉、火龙果、菠萝、木瓜、番茄、黄瓜、芹菜及各类粗粮等食物；减肥过程中应及时补充水分，多喝水可以加速身体代谢，快速燃烧脂肪；针对水肿型肥胖的人，减肥期间可以用薏苡仁煮水喝，因为薏苡仁可以利水渗湿、健脾，有助于消除水肿；还应注意及时补充必要的碳水化合物和身体所需的各类维生素。