减肥吃什么蛋白质食物

减肥期间要吃一些高蛋白的食物，主要是适量地吃一些瘦肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉以及鸡蛋或者是豆制品等。这些食物的蛋白含量都比较高，在吃的时候可以使用白煮或者是清蒸的方法，把肉里面的脂肪与热量减到最少。减肥的人可以适当的多吃些奶类或者是奶制品。在奶里面牛奶的蛋白质含量是最高的，不但可以帮助身体补充足够的蛋白质，并且也含有了很高的钙质。在减肥的过程中可以避免出现缺钙的情况。减肥期间要控制碳水化合物的摄入和脂肪的摄入，控制好饮食的总热量，这样才能有利于达到比较好的减肥效果。还要做到饮食的多样化，保证营养的充分。进行饮食调解的同时，也要加强运动锻炼，有效的消耗身体的热量。