吃什么最容易长胖增肥

各种含糖食物、高油食物和各种高脂的肉类，容易让人长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量，长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式，储存在体内，带来肥胖。肥胖影响生活质量，缩短寿命，容易造成心脑血管疾病，也是贫穷的表现。希望控制好体重，避免发胖，最重要的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。有些饮食，容易吃了以后让人长胖，主要是含热量比较高，营养又不均衡，像含糖的食物、甜饮料、饼干、点心、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的黏食，还有高油食物，全脂奶，各种坚果，超市包装小食品，油炸、油煎的食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱，还有冷饮、冰激凌，以及汉堡、薯片、薯条以及加工的肉类，各种高脂的肉类，比如动物内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫，还有现在为我们提供很方便的外卖，往往含热量非常的高，吃了以后容易长胖。