什么运动瘦腰

瘦腰首先需要多运动，减肥是全身性的，可做全身运动再加上局部的腰部锻炼。全身性的运动可选择长跑、游泳、健身操、跳舞等，局部运动瘦腰，可以选择比如做卷腹运动，可以锻炼腰部的肌肉。也可以做仰卧起坐、平板支撑。同时还可以做腰部按摩、针灸、推拿等。在饮食上也要注意每餐不要吃太饱，肥肉、蛋糕、火锅等油腻性、含糖量多的食物尽量少吃或不吃。适当增加水果、蔬菜、粗粮等食物摄入，增加膳食纤维摄入量，起到延长消化时间，促进肠道蠕动，促进体内代谢物及时排出的作用。