怎么运动减肚子上的赘肉最快最有效

肚子上的肉，主要是脂肪堆积为主，至于如何减，主要还是运动减脂，就是适当的进行活动锻炼，主要是选择有利于腹部方面的运动锻炼，比方说可以选择转呼啦圈，或者是进行游泳，也可以选择进行跑步，都有利于促进腹部的活动，有利于促进脂肪的燃烧，达到一定的减肥作用。进行运动锻炼的同时，也要严格控制好饮食的种类，要控制好饮食的总热量的摄入，达到热量的负平衡，尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，才有利于腹部减肥的效果。当然，还可以通过医疗美容的方式，快速的减腹部脂肪，如腹部的吸脂手术，腹部脂肪切除，腹壁成形手术等。