月经期间吃什么减肥快

月经期间以高蛋白质为主，配合绿叶青菜是减肥比较快。月经期间自身的基础代谢已经得到了提高，不需要刻意的节食减肥。可以适当改变饮食结构，就可以起到减肥的功效。最好是以高蛋白质、低碳水化合物、以及低脂肪的饮食结构进行。少吃碳水化合物高的食物，可以多吃瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋清等，蛋白质含量高的食物。既可以满足营养所需，还可以增加饱腹感，配合一些绿叶青菜也能增加饱腹感，而且绿叶青菜本身基本没有什么热量。