什么热量低又有饱腹感

热量低又有饱腹感的食物有好多，首选应该是杂粮和水果。杂粮中燕麦片是最佳选择，水果的话可以有猕猴桃、西红柿、黄瓜等，对于减肥的患者非常适合，也比较适合有糖尿病的患者。肥胖患者如果吃过多的碳水化合物，尤其是晚餐，比较容易长胖。因为这个时间段活动量很少了，代谢不了就有可能转化成脂肪了，所以比较容易形成腹型肥胖。糖尿病患者饮食至关重要，可以选择五谷杂粮来代替主食，不要一日三餐都吃杂粮，可以选择一餐，这样血糖容易控制稳定。