有什么办法快速减肥

快速减肥是要求患者在极低热量饮食的情况下，并有大量的运动消耗，只有这样，才能达到快速减肥的目的。饮食方面，要选择低热量食物，每天控制的热量摄入低于800千卡，碳水化合物、蛋白质、脂肪要营养均衡，不可以单一饮食，也不可以为了暴瘦而选择全天禁食，这样，未来即使暴瘦，也会反弹很快。除了饮食需要低热量饮食之外，还需要每天有氧运动和无氧运动的配合。有氧运动可以选择跑步，每天坚持跑步40分钟以上，再配合合理的肌肉训练，增加体内肌肉的含量，增加体内基础代谢率。只要上述方法坚持一段时间，就可以快速减肥。