做什么运动减肥最快

有氧运动和抗阻训练相结合，这样的运动，减肥的速度是最快的。有氧运动的好处是，短时间内可以快速消耗掉体内的脂肪，从而达到减肥的效果。但是运动过程中，会损失掉部分的肌肉，而抗阻训练就可以弥补这一点。抗阻训练是力量训练，可以增加自身的肌肉含量，这样对于减肥，带来的好处是后续的。肌肉含量增加，会提高自身的基础代谢水平，可以消耗更多的热量，从而形成一个易瘦的体质。