什么运动减肥最快

有氧运动是公认减肥最快的。有氧运动是指人体在养分充足的情况下进行运动，而且在运动的过程中呼吸氧气与需求相等，达到一种平衡的状态。这样的运动是可以有效减肥的，有氧运动有很多种，比如：快走、慢跑、游泳、单车、跳物。这样的运动都属于有氧运动，但是在运动过程中要保证心率，心率达到一定的指数才能达到燃脂效果。此外，体重大的人在与氧运动的过程中要注意。比如：跳舞、跑步这样的运动。体重较大的患者，对膝盖的压力会较大，容易损伤膝盖，应该使用其它的有氧运动进行减肥。