节食减肥者为什么容易便秘

节食减肥者之所以容易引起便秘是因为节食减肥后会引起肠道菌群的紊乱和失调，所以最好不要进行节食减肥，可以选择晚餐少吃一点，然后每天吃早餐前可以喝蜂蜜水，饭后不要马上坐下，尽量多到室外去散步，这样可以缓解便秘症状。具体在节食减肥时要做到以下几点：第一就是一定要积极的锻炼身体。比如说转腰、抬腿、打太极拳等等。第二就是要多吃一些杂粮类的食物，比如说紫薯、地瓜、玉米等食物。第三就是吃饭前20分钟最好喝一大杯水，不要吃甜点和糖，要少喝酒。第四就是像鸡蛋、鸡肉之类食物最好用清蒸或白煮的方法，就可以降低油的摄入量。所以如果一定要采取节食减肥，要注重饮食上的结构，还有饮食的量。