锻炼减肥体重反而增加怎么回事

很多人都喜欢通过锻炼来减肥，如果锻炼后减肥效果不佳，体重反而增加，有两种情况：一、运动强度不够，锻炼的方式以及运动持续时间不够，推荐的运动是每周至少3-5次，每次30-50分钟以上的有氧运动。运动强度要在中等强度以上，运动后心率会增加，增加到接近150次/分左右；二、运动后觉得很饿又吃了很多东西，如果进食的是高脂肪、高碳水化合物以及甜的食物，将全部转化为热量囤积在体内，摄入的热量也许比锻炼消耗的热量还要多，达不到减肥的目的，运动后可以吃新鲜的水果和蔬菜来抵抗饥饿。