力量训练后有氧运动多久

在进行力量训练之后进行有氧运动，有利于消除体内的乳酸，一般情况下力量训练就是指大强度、短时间的爆发性的训练属于无氧运动。无氧运动由于体内产生乳酸会比较多，如果突然停止运动，有可能会导致明显的肌肉酸疼、肌肉疲劳的情况。可以一般情况下进行大强度的运动之后，需要进行一些放松性的有氧运动，有利于消除体内的乳酸鼓励与促进运动疲劳的恢复。一般有氧运动以半个小时为宜，具体可以根据自身的感受情况来进行判断，但是一般情况下都需要进行一些放松性的有氧运动。