不吃减肥药怎么减肥最快

不吃减肥药想要减肥最快，需要在饮食和运动方面做出合理的调整。在饮食上要减少高热量、高脂肪食物的摄入，平时多以粗粮作为主食，多吃新鲜的蔬菜、水果。新鲜的蔬菜水果中含有大量的有机酸、维生素、纤维素以及微量元素，可以有效的促进人体新陈代谢速度的加快。并抑制人体内脂肪的增生，对于减肥有着积极的作用。在运动方面主要是多做有氧运动，有氧运动包括游泳、健身、瑜伽、慢跑等，可以促进人体脂肪层的流动，使人体内的脂肪和热量氧化消耗速度加快，从而使人体达到快速瘦身的效果。总之，不吃减肥药想要减肥需要以运动为主，饮食为辅，才可达到事半功倍的减肥效果。