大腿根部肥胖怎么减

患者想要减去大腿局部的赘肉，应该调整饮食、增加运动量，效果不明显也可以考虑吸脂手术。1、饮食方面，建议多增加膳食纤维的摄入量，减少高热量食物的摄取，一日三餐定量。饭后杜绝甜点、饮料，不吃肥肉。烹饪菜肴时少盐、少油，适当进食优质蛋白高的食物，如去皮的鸡肉、牛肉、鸡蛋、大豆，此种食物容易产生饱腹感且有助于肌肉的增长。2、饭后不要马上休息，可以来回走有助于消化及燃烧脂肪，静坐是导致大腿肥胖的原因之一，每日可以保证半小时有氧运动，如游泳、跑步、跳绳。每日坚持做30个深蹲，此动作可以锻炼下半身肌肉，去除局部脂肪。3、吸脂手术可以立竿见影，达到塑形、减少局部脂肪堆积目的，如果饮食与运动效果不明显可以采用。