西兰花能减肥吗

西兰花没有减肥的效果，但是减肥的患者是可以食用西兰花。要想达到真正意义上的减肥，首先，对每天的进食大卡进行总量的控制，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的理想体重，按每公斤体重每天25-30大卡进行总热量的控制，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、游泳、跳绳、跳操、跑步、骑单车、快走都是可以的，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。患者在减肥的过程中可以多食用蔬菜，蔬菜中膳食纤维丰富，饱腹感强，对于减肥还是非常有利。所以，患者可以食用西兰花，但是西兰花本身没有减肥的机制。