走路减肥准则

走路是很好的减肥方式。应该注意走路时应挺胸、臀部夹紧，收小腹，不要驼背，这样能够刺激腹部肌肉，使肚子的脂肪燃烧。晚饭后两小时走路是减肥的最佳时间，这个时间更容易减肥，每次40分钟左右，速度保持在每分钟120步到140步左右。也可根据身体情况逐步提高走路速度，这个方法贵在坚持。走路减肥前应缓步走十分钟来进行热身，走路后应做放松的拉伸运动。负重走路可以增加热量的消耗，提高减肥的效率，一般背一个2-3公斤的背包即可。