备孕需要怎么锻炼

备孕需要一些锻炼，比如说女性需要跳绳，做一些瑜伽，还可以做一些散步、跑步、游泳、骑自行车，还有一些伸展性的运动；男性的也要做相关的一些运动。但是这些运动最好都是些有氧运动。这些运动对女性和男方，可以增加抵抗力，增加免疫力，对以后生育是一定有好处的。另外备孕期我们还是要注意休息，作息要规律，保证充足的睡眠，保持心情愉悦、心情舒畅，另外适当的运动，对备孕有好处的。尤其是有氧运动。另外加强营养，多吃些含维生素、微量元素、矿物质、蛋白质高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。