减肥体重不减反增的原因

减肥期间体重不减反增，首先要检查一下减重的方法是否科学、是否合理。很多超重肥胖的朋友希望轻松、快乐减重，找所谓的秘诀，比如21天瘦身法、巫婆减肥汤、过午不进食减肥法、水果减肥法，或某些所谓的中医按摩、针灸减肥法。这些减肥的方法共同特点就是不让吃东西，短时间带来体重下降，主要减少的是水、肌肉和脂肪，但是往往会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，带来的是大量脂肪的堆积，而肌肉流失对身体的损伤，往往大病一场，不得不放弃，最后才要采取科学的生活方式、营养减重。如果采取的是正确方法，出现体重的反弹，可以采取轻断食的方案，最常用的轻断食方案就是5天正常进餐，总的能量摄入在1400-1600大卡，所摄入的主食，也就是碳水化合物的量在50%的供能比，30%用来摄入脂肪，20%作为蛋白芷，5天正常吃饭，另外两天轻断食。在轻断食的这两天，热量要限制在每天500-600大卡。同时合理运动和补充水分，通过轻断食的方法帮助治疗体重反弹。因此，减肥体重不减反增最主要的原因是要找到科学的方法，比如采取的是轻断食的减重方案，不要相信所谓的减肥偏方和秘诀。